warzywa na

danio mleko do wymiany, po co CI węglowodany proste? do obiadu dodaj warzywa/surówki Sok pomaranczowy zbedne węglowodany! Jak najwięcej złozonych a nie proste byle by bylo 5g na kg masy, a w sumie troche za duzo :)

Jest sezon na warzywa i owoce-jak nie widze sensu lykac capsow. Kreatyna? a po co? zincia- Odzywianie to podstawa, dobrze ze o nie dbasz Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-03 15:31:21

[...] tak: Rano: jajecznica z 2 jajek plus chlebek pełnoiziarnisty II śniadanie: musli z jogurtem naturalnym lub serek wiejski Obiad: pierś z kurczaka plus ryż brązowy plus jakieś warzywa Kolacja: twaróg półtłusty i co do tego w takim razie?! Mam nadzieję że suple mogą być? Wiem, że jestem dość upierdliwy, czytam tego sporo ale już mam mętlik w głowie. [...]

Witam kolejne pytanie czy zamiast warzyw gotowanych do obiadu mogą zjeść np ogórki kwaszone z cebulką? Bo powiem szczerze, że mi te gotowane warzywa średnio smakują. I zaczynam chodzić na basen tak po kolacji po19 i potem nic nie jem już czy to bardzo źle czy może jakieś jedzenie by się przydało?

[...] parabolied, czy jaśminowy. Wrzucaj też tłustsze ryby tutaj art. http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html 4. Wybieraj częściej świeże warzywa, 5..U ryżu i kurze wspomniałam up 6 . Białko zostaw w 1 posiłku 7. Węglowodany wrzuć (płatki owsiane, jaglane, ziemniaki, kasze, ryże) Moim zdaniem obniżyłabym [...]

a sory po***ało mi sie cos z warzywami nie wiem czemu .... hah bo juz jestem zmęczony po siłce i głupoty zaczynam pleść :d na odkwaszenie oczywiscie warzywa pić duzo płynów i ewentualnie proszek zasadowy Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-02-09 22:55:14

te tortille są spoko, sam często z nich korzystam, żeby szybko wrzucić mięso i warzywa :-) co do pieczywa, to najlepiej byłoby korzystać z pieczywa na zakwasie bez zbędnych dodatkó, ale jeżeli nie bazujesz na tym tylko czasami dorzucasz to nic Ci nie będzie

W sumie to Ci powiem, że wcale złej tej diety nie mam. Nawet jak wyliczyłem kcal to kręcę się koło 3000. ziemniaki/ryż/pieczywo na zakwasie, masło z prawdziwego zdarzenia, orzechy włoskie. Jajka/ kurczak od sąsiada hodowli :-) Szynka też obok wędzona, białe sery. Woda mineralna i pepsi max :-)) haha, może brakuje trochę ryb morskich i tematów ala [...]

Nie musisz zakladac nigdy, zawsze jest temat pojedyncze pytania. Co do twojego pytania: mysle ze z racji ze to sa warzywa beda sie za dlugo wchlaniac ale poczekaj az smpa sie wypowie to bedziesz mial pewnosc Raz na jakis czas napewno

5 powtorzen nie bardzo pompuje - wiec wielkiej pompy jak nie jestes podatny na takie rzeczy nie ujrzysz. pobudzenie jakies powiienes czuc. sprobuj wywalic warzywa z przedtreningowego i dac je gdzies indziej. badz chociaz zmniejszyc ich ilosc na test czy to cos zmieni

[...] kiedyś prowadziłam dzienniki treningowe ale w tedy mogłam sobie pozwolić na regularne treningi.Teraz więcej w moim życiu jedzenia niż treningów %-) - dzisiaj szybki obiad warzywa(papryka, pomidory, cukinia) z kurczakiem i ryżem - twaróg z pudingiem proteinowym ( resztki co syn nie zjadł) z borówkami i orzechami Kupiłam na promocji nerkowce [...]

[...] mięśni. Więc myślę, że chleb i serek, można by zastąpić np. kawałkiem mięsa, a chleb chociażby ziemniakami, ryżem lub kaszą. W moim przekonaniu taka opcja bedzie bardziej wartościową, jak kanapki. O warzywa dbasz?;-) Myślę, że jest całkiem nieźle i sobie poradzisz bez wiekszych problemów. Do wielu rzeczy dochodzi się z czasem już samemu;-)

Nadmiar bialka jest bardziej żeźbiący ( na mase wystarczy 2 gramy), ale co zaduzo to niezdrowo. Oprzyj diet na platki owsiane,ryz brazowy , warzywa, mieso kurczak, tunczyk, jajka ( głównie bialko), ser bialy. A odzywki bialkowe ułatwiają dostarczenie duzej ilosci bialakai są dodatkiem smakowym.

[...] musi byc katarga, lae jest pewna wypadkowa wyrzeczen. Proste i latwe oraz pyszne jest kompilowanie diety na podstawie prostego schematu Bialko<miesa,ryby,jaja,odzywki> + ww zlozone <warzywa, okolo treningowo odrobina prostych> + zdrowe tluszcze<o-3,oliwa z owliek,maslo orzechowe,orzechy,avocado> Proste , smaczne, skuteczne

dobra dieta przed treningiem ww o niskim ig więc ryż brązowy,kasza,makaron pełnoziarnisty/z pszenicy durum warzywa jakie chcesz, uważaj na kukurydzę i fasolę białą/czerwoną (szparagowa jest git) nie musisz wliczać do bilansu, daj ile Ci pasuje Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-10 20:06:11

[...] Aktywność w ciągu dnia : powrót ze szkoły około 3km i jeżdżenie na rowerku treningowym około godziny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie :chleb razowy,warzywa,owoce,nie jem słodyczy,słodkich napojów,także nie jem ryb. Cel : systematyczny spadek wagi. Ograniczenia żywieniowe : słodycze itp Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

Jeśli chodzi o warzywa to dorzuć tak, żeby było przynajmniej 0,5 kg na dzień, to nie żart.

Ok Dieta. Staram się nie jeść słodyczy, nie jeść po 18, unikać fast foodów, alkohol raz w tygodniu. Codziennie staram się zjeść coś białkowego tzn jajka, twaróg, mleko. Oraz warzywa do tego. Jeszcze Magnez + B6, Cynk i wit C. Trening głównie chodzi o masę ale z masą powinna iść siła. Chciałbym podnosić troszkę więcej wystarczy 80kg. Może raz w [...]

[...] owsiankę choć lepszy byłby ryż biały lub ziemniaki. Co do białka. to nie brałbym WPC tylko zjadł normalne, chude mięso. ostatni posiłek zjedz na pół godziny przed snem (twaróg, oliwa, warzywa). a w miejsce tego który jesz 3 godziny przed wstawiłbym ryż/kaszę/makaron i te nieszczęsne WPC (choć lepszym rozwiązaniem byłaby ryba/tuńczyk z puszki).

nabiał i owoce na rzeźbie jako podstawa diety niezbyt ciekawy pomysł podstawa chude mięso ryba jaja i warzywa i manipulacja węglami nie wiem ile ważysz ja przy wadze 80 parę kilo spokojnie zaspokajam dzienne zapotrzebowanie na białko bez prochu ew w nagłych przypadkach się ratuję mixem serwatkowym jako sumplementy oczywiscie cala profilaktyka i [...]